Bagi sebagian besar penduduk Nevada Selatan, hari dengan suhu di pertengahan tahun 90-an bukanlah hal yang perlu dikeluhkan.
Tim sepak bola Shadow Ridge adalah salah satu dari sedikit kelompok yang tidak mengeluh tentang suhu di tahun 90-an di perkemahan musim panas di Southern Utah University di Cedar City awal bulan ini.
Seperti banyak tim olahraga sekolah menengah yang bersiap untuk musim gugur, Mustang melakukan apa yang mereka bisa untuk menghindari suhu tiga digit.
“Fokus kami minggu ini adalah ruang berat, membawa anak-anak ke dalam ruangan, berolahraga dengan pengondisian dan kemudian mengirim mereka pulang,” kata pelatih Shadow Ridge Travis Foster. “Kami melakukan pertemuan posisi, kami membuat film, tetapi kami tidak memiliki tim universitas kami di lapangan minggu ini.”
Tim olahraga musim gugur sekolah menengah menyelesaikan latihan tidak resmi. 5 Agustus adalah hari resmi pertama untuk latihan olahraga musim gugur dan latihan sepak bola penuh. 17 Agustus adalah hari pertama pertandingan olahraga musim gugur.
Minggu diperkirakan akan memperpanjang rekor 10 hari berturut-turut dengan suhu 110 atau lebih tinggi. Kota ini akan tetap berada di bawah peringatan panas yang berlebihan hingga Minggu malam, dan suhu diperkirakan berkisar sekitar 110 derajat minggu ini.
“Kami tidak main-main dengan (panas),” kata Foster.
Tim mencari cara untuk menghindari panas dengan berlatih pagi-pagi sekali atau sore hari. Pelatih sepak bola putri Akademi Doral Kurt Divich mengatakan dia dan stafnya fokus pada apa yang dapat mereka kendalikan.
“Kami hanya menghindari risiko yang tidak perlu yang kami bisa,” kata Divich. “Kami mencoba mengendalikan semua yang kami bisa terkait dengan hidrasi dan paparan sinar matahari.”
Foster mengatakan timnya tidak berencana melihat lapangan keluar dari kamp mereka minggu ini, tetapi dia mengatakan cuaca berperan dalam memastikan aktivitas tetap di dalam ruangan.
“Anda mempersingkat waktu Anda, set individu Anda, mempersingkat set grup Anda, Anda memastikan Anda memberi anak-anak air setiap 10 hingga 15 menit dalam latihan. Hanya itu yang bisa Anda lakukan,” kata Foster.
Foster mengatakan dia menekankan kepada para pemainnya tentang hidrasi sepanjang hari dan bukan hanya sebelum latihan. Dia dan stafnya menyiapkan semangkuk air es di pinggir lapangan untuk para pemain mendinginkan suhu tubuh mereka jika mereka merasa pusing.
Selama intramural, Divich mengatakan tim hanya berlatih selama satu jam mulai pukul 8 pagi. Bersamaan dengan memantau hidrasi tim dan indeks ultraviolet, dia membatasi seberapa banyak kardio yang dilakukan para pemain.
“Kami memastikan kami tidak berlebihan dengan segmen kardiovaskular,” kata Divich. “Kami mengerjakan hal-hal motorik halus dan hal-hal teknis sambil melakukan pemanasan di tempat teduh. … Saya mencoba untuk benar-benar mengurangi lari intens mereka di bawah sinar matahari menjadi bagian yang sangat kecil dari latihan, yang tidak optimal untuk perkembangan kita, tetapi untuk kesehatan mereka.”
Divich mengatakan “sepertiga” dari pekerjaannya selama Agustus dan September memeriksa para pemainnya untuk memastikan mereka melakukannya dengan baik selama latihan dan bahwa mereka pulih dengan baik setelah sesi atau pertandingan.
Musim lalu, dia mengatakan tantangan tersulit adalah menghadapi pertandingan yang dimulai pada hari yang panas dan bermain di rumput, yang bisa 10 hingga 30 derajat lebih hangat daripada lapangan rumput alami.
“Itu sangat sulit karena kami meminta anak-anak tampil di level tertinggi,” kata Divich.
Foster mengatakan meski pemain sudah terbiasa dengan panas, itu tetap menjadi faktor dalam perencanaan latihan. Dan sementara tim berusaha melakukan sebanyak mungkin di dalam, Foster mengatakan panas adalah sesuatu yang dihadapi semua orang.
“Kami harus melakukan latihan di luar. Kami harus melakukan hal-hal tim di luar,” kata Foster. “Kamu tidak dapat menemukan lorong di dalam gedung dan bermain sepak bola.”
Hubungi Alex Wright di awright@reviewjournal.com. Mengikuti @AlexWright1028 di Twitter.